تأثير تمرينات بي هوازي با وزنه و بدون وزنه بر برخي از عوامل فيزيولوژيكي كارته كاران نوجوان
پس از يك فعاليت بيشينه

مقدمه: با توجه به عدم دسترسي همه كاراته كاران به وسايل بدنسازي و احتمال آسيب ديدگي در اثر كار با وزنه، اين سؤال مطرح
مي شود كه آيا انجام تمرينات بي هوازي بدون وزنه، به اندازه انجام اين تمرينات با استفاده از وزنه، به كاهش خستگي در طول
رقابت منجر ميشود؟ با توجه به اين مسأله، هدف از اين تحقيق بررسي تأثير تمرينات بي هوازي با وزنه و بدون وزنه بر ميزان
غلظت لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران نوجوان تيم منتخب استان اردبيل پس از يك فعاليت بيشينه بود.
166 سانتيمتر) در /43 ±2/ 55 كيلوگرم) و قد ( 83 /68±3/ 15 سال)، وزن ( 37 /4 ±1/ روش تحقيق: 30 كاراته كار با ميانگين سني( 2
اين تحقيق شركت داشتند كه به صورت تصادفي به سه گروه 10 نفري شامل گروه تمرينات با وزنه، تمرينات بدون وزنه و كنترل
تقسيم شدند. دو گروه تجربي در هشت هفته سه جلسه اي به اجراي برنامه تمرين بي هوازي (گروه اول با وزنه و گروه دوم بدون
وزنه) پرداختند و گروه كنترل تمريني انجام نداد. قبل و بعد از تمرين، آزمودني ها يك دقيقه روي نوارگردان با شيب 20 درصد و
با سرعت 8 مايل در ساعت دويدند سپس تعداد ضربان قلب آزمودني ها بلافاصله پس از دويدن، فشار خون يك دقيقه بعد از آن،
و ميزان غلظت لاكتات خون دو دقيقه بعد از آن ( با خون گيري از وريد بازويي) توسط پزشك حاضر در سالن ثبت شد. روش
.(p<0/ زوجي بود ( 05 t و ANOVA آماري مورد استفاده، آزمون
يافتههاي تحقيق: با توجه به يافتههاي تحقيق، هشت هفته تمرين بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، تأثير معناداري بر ميزان غلظت
لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران داشتند. همچنين هيچ تفاوت معناداري بين اين متغيرها در دو گروه تجربي
مشاهده نشد.
جدول 1: ميانگين و انحراف استاندارد متغيرهاي سه گروه تمرينات با وزنه، بدون وزنه و كنترل
متغير
آماره گروه مراحل آزمون غلظت لاكتات خون (ميلي
مول در ليتر)
فشار خون
(ميلي متر جيوه)
ضربان قلب
(ضربه در دقيقه)
ميانگين
تمرينات با وزنه 181/35±7/33 159/33±9/95 4/87±1/ پيش آزمون 33
175/75±5/97 148/54±8/43 4/19±0/ پس آزمون 98
تمرينات بدون
وزنه
178/19±4/82 162/49±8/75 4/76±1/ پيش آزمون 17
169/58±5/63 150/66±6/90 4/17±1/ پس آزمون 02
كنترل 183/63±6/84 155/32±7/19 4/81±1/ پيش آزمون 21
183/16±6/97 156/46±7/19 4/82±1/ پس آزمون 19
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
بحث و نتيجهگيري: نتايج نشان داد كه هشت هفته تمرين بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، تأثير يكساني بر كاهش ميزان غلظت
(2)( لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران داشت كه با يافته هاي ياحقي زاده( 1)، و افسانا و همكاران ( 2007
3) كه بيان كردند تمرينات با وزنه و بدون وزنه بر فشار خون و )( همخواني دارد. اما با نتايج پژوهش مايكل و همكاران ( 2010
ضربان قلب بسكتباليست هاي حرفه اي تأثيري ندارد، مغايرت دارد كه شايد دليل آن تفاوت سني آزمودني ها باشد.
نتيجهگيري نهايي: انجام تمرينهاي بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، باعث كاهش ميزان غلظت لاكتات خون، فشار خون و تعداد
ضربان قلب كاراته كاران مي شود. با توجه به يكسان بودن تأثير اين دو نوع تمرين بر متغيرهاي پژوهش و احتمال آسيب ديدگي
كمتر در تمرينات بدون وزنه نسبت به تمرينات با وزنه، تمرينات بي هوازي بدون وزنه مي تواند جايگزين مناسبي براي اين
تمرينات، با استفاده از وزنه باشد.
منابع:
1. ياحقي زاده، منيژه ( 1387 )، بررسي تأثير يك برنامه منتخب بر روي فشار خون، ضربان قلب و توصيف همبستگي آ نها با چربي زير پوست در
دختران 15 و 16 ساله. پاياننامه كارشناسي ارشد. دانشگاه تربيت معلم.
2. Afsana M.,Brian H., Allen K. (2007). The Effects of anaerobic exercise on fatigue and anaerobic fitness of
volleyball players. J physiol heart circ physiol. 21(2), P:118-125.
3. Maykell D., Georgi L., Katlin A. (2010). Effects of with and without weight exercise on blood pressure and
heart rate in basketball player. J Apple physiol, 33(2), P:423-31.
4 . Chudalla R., Baerwalde S., Schneider G.,Maassen M. (2006). Local and systemic effects on blood lactate
concentration during exercise with small and large muscle groups. Pflugers arch-eur J physiol. 452, P:690-97نقي بدلي قره تكان 1، تقي بدلي قره تكان 2، محمود احمد زاده 3
1. كارشناس ارشد تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي واحد كرج، 2. كارشناس علوم آزمايشگاهي دانشگاه تبريز، 3. كارشناس تربيت
بدني و علوم ورزشي دانشگاه تبريز